Тренировка

Начать тренировку

50 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

411 kcal

Тренировка на отжиманиях

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план для мужчин, чтобы вернуться к основам

16 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Растяжка груди за головой

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку