Тренировка

Начать тренировку

46 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

376 kcal

Тренировка для рук и плеч

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный продвинутый план тренировок для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

30 sВремяБез оборудования

Растяжка груди за головой

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

25 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку