Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

420 kcal

Взрыв HIIT для всего тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план сжигания жира с калистеникой для женщин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Остывание

Разминка

Круги лодыжкой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку