Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

409 kcal

HIIT для всего тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план сжигания жира с использованием калистеники для мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Остывание

Разминка

Круги лодыжкой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Скользящий упор на стене для предплечья

20 sВремяБез оборудования

Удар по ягодицам

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку