Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Гиря +

Ягодицы +

371 kcal

Рост ног

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план тренировки для женщин, ориентированный на промежуточную силу

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #6

Финишер

Разминка

Подъемы ног впереди

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку