Тренировка

Начать тренировку

19 мин

Без оборудования

Сгибатели бедра +

60 kcal

Мобильность

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для начинающих женщин

21 Тренировка

3 Недели

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #1

Червяк

40 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

40 sВремяБез оборудования

Круги коленом

40 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

40 sВремяБез оборудования

Подъемы ног впереди

40 sВремяБез оборудования

Высокие колени

40 sВремяБез оборудования

Вращение торса

40 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку