Тренировка

Начать тренировку

19 мин

Без оборудования

Сгибатели бедра +

60 kcal

Сессия мобильности

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для мужчин

21 Тренировка

3 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Разминка

Альтернативное сгибание плеча

40 sВремяБез оборудования

Круги руками

40 sВремяБез оборудования

Вращение торса

40 sВремяБез оборудования

Удар по ягодицам

40 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

40 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку