Тренировка

Начать тренировку

42 мин

Гантель

Квадрицепсы +

365 kcal

Полноценный HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план HIIT с гантелями для женщин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Боковой мах ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Скользящий упор на стене для предплечья

25 sВремяБез оборудования

Ходьба с высокими коленями

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку