Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Гантель

Квадрицепсы +

338 kcal

Полноценная HIIT мощь

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план HIIT с гантелями для мужчин дома

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Стена Бабочка Поза Разминка

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Ходьба с высокими коленями

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку