Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Штанга +

Ягодицы +

238 kcal

Всё тело

Эта тренировка является частью этого плана:

3-дневный план для всего тела для женщин

12 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Подъемы ног впереди

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку