Тренировка

Начать тренировку

32 мин

Гантель +

Плечи +

250 kcal

Полное тело в огне

Эта тренировка является частью этого плана:

3-дневный план для всего тела для мужчин

12 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Внешняя ротация бедра к внутренней

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра к внутренней

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

25 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку