Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

189 kcal

Нижняя часть тела и кора

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для женщин с полной перезагрузкой тела

21 Тренировка

3 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Завершение тренировки

Разминка

Разминка в позе бабочки

20 sВремяБез оборудования

Подъемы ног впереди

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку