Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

215 kcal

Убийца верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план тренажерного зала для мужчин

21 Тренировка

3 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

30 sВремяБез оборудования

Растяжка груди за головой

20 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку