Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

128 kcal

Активное восстановление

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельный план возвращения в тренажерный зал для женщин

28 Тренировки

4 Недели

Разминка

Движения #2

Movements #2

Walking

Разминка

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра к внутренней

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра к внутренней

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Left Side

25 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку