Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Стационарный велосипед

Квадрицепсы +

184 kcal

Кардио и мобильность сессия

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельный план возвращения в тренажерный зал для женщин

28 Тренировки

4 Недели

Разминка

Кардио

Mobility

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Чередующееся высокое колено обнимание

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку