Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель +

Задняя поверхность бедра +

307 kcal

День ног

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельный план тренировки в спортзале для мужчин

28 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Подъемы ног впереди

30 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

30 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

40 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку