Тренировка

Начать тренировку

41 мин

Гантель +

Ягодицы +

310 kcal

Нижняя Часть Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельный план с гантелями и калистениками для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Left Side

40 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

40 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

40 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

40 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

40 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

40 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку