Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель

Задняя поверхность бедра +

306 kcal

Все тело

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельный план с гантелями и калистениками для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Подъемы ног впереди

30 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Ходьба с высокими коленями

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку