Тренировка

Начать тренировку

32 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

284 kcal

HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

30-дневный план калистеники для женщин

26 Тренировки

5 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Чередующееся высокое колено обнимание

20 sВремяБез оборудования

Подъемы ног впереди

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку