Тренировка

Начать тренировку

28 мин

Без оборудования

Грудь +

237 kcal

Сжигание верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

30-дневный план калистеники для мужчин

26 Тренировки

5 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Растяжка бицепса спереди

25 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку