Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

356 kcal

Верхняя часть тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельный план формирования мышц в спортзале для женщин

24 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

25 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Растяжка локтя для спины

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку