Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Стационарный велосипед

Квадрицепсы +

175 kcal

Кардио-сессия

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельный план формирования мышц в спортзале для женщин

24 Тренировки

4 Недели

Разминка

Кардио

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Чередующееся высокое колено обнимание

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку