Тренировка

Начать тренировку

44 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

374 kcal

Upper Body Definition

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельный план наращивания мышц в тренажерном зале для мужчин

24 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Растяжка груди за головой

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left Side

15 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right Side

15 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Растяжка трицепса над головой

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку