Тренировка

Начать тренировку

46 мин

Кабель +

Верхняя часть тела

379 kcal

Upper Body

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельный план наращивания мышц в тренажерном зале для мужчин

24 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Растяжка бицепса спереди

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

30 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку