Тренировка

Начать тренировку

20 мин

Без оборудования

Задняя поверхность бедра +

158 kcal

15 минут йоги дома

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельный план калистеники и йоги для женщин

24 Тренировки

4 Недели

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #1

Поза плуга (Халасана)

40 sВремяБез оборудования

Поза плуга (Халасана)

40 sВремяБез оборудования

Растяжка лягушки

40 sВремяБез оборудования

Растяжка лягушки

40 sВремяБез оборудования

Альтернативная поза воина 3 (Вирабхадрасана III)

40 sВремяБез оборудования

Отдых

40 s

Альтернативная поза воина 3 (Вирабхадрасана III)

40 sВремяБез оборудования

Отдых

40 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку