Тренировка

Начать тренировку

20 мин

Без оборудования

Задняя поверхность бедра +

158 kcal

15 минут йоги дома

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельный план калистеники и йоги для женщин

24 Тренировки

4 Недели

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #1

Поза саранчи (Салабхасана)

40 sВремяБез оборудования

Поза саранчи (Салабхасана)

40 sВремяБез оборудования

Растяжка лягушки

40 sВремяБез оборудования

Растяжка лягушки

40 sВремяБез оборудования

Сидячая поза наклона вперед (Пашчимоттанасана)

40 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Сидячая поза наклона вперед (Пашчимоттанасана)

40 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку