Тренировка

Начать тренировку

44 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

298 kcal

Сжигание ног

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный тренажерный план для женщин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Подъемы ног впереди

40 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

40 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Left Side

40 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Right Side

40 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

40 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку