Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Гантель +

Грудь +

400 kcal

Верхняя часть тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный тренажерный план для женщин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

30 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

30 sВремяБез оборудования

Червяк

40 sВремяБез оборудования

Растяжка локтя для спины

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку