Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Кабель +

Ягодицы +

334 kcal

Сессия для ягодиц

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный тренажерный план для женщин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Подъемы ног впереди

40 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

40 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

40 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Левая Сторона

30 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

40 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку