Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

380 kcal

Определение верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план тренировки в спортзале для мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Растяжка бицепса спереди

Right Side

40 sВремяБез оборудования

Растяжка бицепса спереди

Left Side

40 sВремяБез оборудования

Растяжка трицепса над головой

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Растяжка трицепса над головой

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

40 sВремяБез оборудования

Червяк

40 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку