Тренировка

Начать тренировку

21 мин

Без оборудования

Верхняя часть тела

154 kcal

Сушка Верхней Части Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для мужчин, чтобы двигаться каждый день

21 Тренировка

3 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку