Тренировка

Начать тренировку

32 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

284 kcal

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план силовых и выносливостных тренировок для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Чередующееся высокое колено обнимание

20 sВремяБез оборудования

Подъемы ног впереди

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку