Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

275 kcal

Полноценный HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план силовых и выносливостных тренировок для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Остывание

Разминка

Круги лодыжкой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Растяжка груди за головой

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку