Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гантель +

Грудь +

251 kcal

Сессия для Верхней Части Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план для начинающих с гантелями и калистеники для женщин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

40 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

40 sВремяБез оборудования

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

30 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

40 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку