Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Без оборудования

Ягодицы +

313 kcal

Сессия мощности ягодиц

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план сжигания жира с гантелями для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Боковой открыватель бедра

40 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

40 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

30 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

30 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку