Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Без оборудования

Задняя поверхность бедра +

285 kcal

Полное тело Фокус на верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный челлендж по отжиманиям для мужчин

18 Тренировки

3 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Кардио

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

25 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

20 sВремяБез оборудования

Выход

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку