Тренировка

Начать тренировку

42 мин

Гантель +

Грудь +

351 kcal

40-минутная тренировка для груди и спины

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный вызов лестницы в спортзале для мужчин

18 Тренировки

3 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Скользящий упор на стене для предплечья

25 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку