Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Без оборудования

Верхняя часть тела

251 kcal

Спина, Грудь и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельная программа силовых тренировок для верхней части тела для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Остывание

Разминка

Выход

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку