Тренировка

Начать тренировку

38 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

303 kcal

40 минут тренировки спины и груди для мужчин

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план силовых тренировок и кондиционирования для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

25 sВремяБез оборудования

Скользящий упор на стене для предплечья

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку