Тренировка

Начать тренировку

46 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

475 kcal

Челлендж для ног и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план силовых тренировок и кондиционирования для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Разминка кардио

Разминка

Подъемы ног впереди

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Разминка в позе бабочки

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку