Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Штанга +

Пресс +

240 kcal

Полноценный сжигатель

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план силовых тренировок и кондиционирования для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Стоячие альтернативные круги бедрами

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

25 sВремяБез оборудования

Ходьба с высокими коленями

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку