Этикет в спортзале и правила, которые должен знать каждый

Когда вы новичок в спортзале, может показаться, что все знают правила, кроме вас.

Этикет в спортзале — это просто основные правила, которые помогают людям тренироваться безопасно, делиться оборудованием и уважать личное пространство друг друга. Как только вы узнаете основы, вы почувствуете себя более уверенно и избежите самых распространенных неловких моментов.

Ниже приведены 10 неписаных правил спортзала, которые применимы почти в любом фитнес-центре.

Осуждение других людей не сделает вас лучше.

У всех нас разные цели и уровни физической подготовки.

Поэтому, если вы видите кого-то с неправильной техникой, не будьте слишком осуждающими, мы все с чего-то начинаем.

В конце концов, мы все здесь, чтобы улучшить себя, почему бы не стать лучше вместе.

Совершенно нормально использовать телефон во время тренировки. Делайте, как вам удобно.

Однако не удивляйтесь, если кто-то спросит вас, могут ли они использовать оборудование, на котором вы находитесь, пока вы отправляете мемы Gymaholic своим друзьям.

Проведение большего времени на телефоне вместо тренировки нормально, но это не обязательно приблизит вас к вашим целям.

Спортзал всегда переполнен, мы это понимаем.

Тем не менее, обычно достаточно места, чтобы вам тренироваться, не стоя прямо перед кем-то.

Представьте, что вы находитесь посреди подхода на жим сидя, смотрите в зеркало, чтобы убедиться, что выполняете движение правильно.

И тут кто-то встает прямо перед вами, чтобы делать подъемы с гантелями или тягу.

Вы были полны энергии, а теперь расстроены, потому что видите чью-то попу вместо себя, выполняющего упражнение.

Давайте... этот человек мог бы сделать шаг в сторону, и он бы не мешал вам.

Пожалуйста, уважайте личное пространство людей

Вот план для женщин, который поможет вам сосредоточиться, чтобы не отвлекаться в спортзале:

Вот план для мужчин, который поможет вам сосредоточиться, чтобы не отвлекаться в спортзале:

Я не против слышать, как люди кричат/рычат, когда им больно на последних 2-3 повторениях.

Это звук тяжелой работы.

У большинства людей все равно есть наушники.

Есть разница между "тяжелой работой" и "посмотрите на меня" рычанием

Стойка для приседаний/силовая рама, вероятно, самое переполненное оборудование.

Она позволяет выполнять такие упражнения, как: приседания, жим лежа, жим над головой, подтягивания...

Как вы можете себе представить, может быть неприятно видеть, как кто-то тренируется в силовой раме, когда им это не обязательно нужно.

Раньше я делал мертвые тяги в стойке для приседаний, потом понял, что это не приносит никаких преимуществ.

Я мог бы просто делать их на полу или на платформе для поднятия (если такая есть).

То же самое касается людей, которые выполняют подъем штанги на бицепс в силовой раме, когда они могли бы использовать штанги, которые доступны в других местах спортзала.

Если вы делаете тяжелые подъемы, это другая история.

Не используйте стойку для приседаний, если вам это действительно не нужно

Делайте то, что лучше для вас, никто вас за это не осудит.

Если вы приходите в спортзал на 2 часа, болтаете часами и только 20 минут тренируетесь, это ваше дело.

Однако не жалуйтесь, что не получаете результатов, когда вы глубоко знаете, что не прикладываете усилий.

Да, убирать свои веса после интенсивного подхода может быть утомительно.

Но еще более утомительно и раздражающе искать нужные гантели, когда они разбросаны по всему спортзалу.

Никто не хочет убирать чужие веса, это уже тренировка

Большинство из нас потеет, как звери, во время тренировки.

Некоторые спортзалы требуют полотенца, другие — нет.

Обычное дело видеть, как люди потеют, как сумасшедшие, и оставляют это на скамейке, как будто это какая-то картина Пикассо.

Пожалуйста, убирайте оборудование, когда закончите с ним

Ваше имя не написано на оборудовании.

Позвольте другим использовать его, если можете.

Такие вещи, как тренажеры, кабели и перекладина для подтягиваний можно легко делить.

Очевидно, есть вещи, которые труднее делить, такие как: силовые рамы (любые сложные упражнения), скамейки, гантели (особенно если вы делаете круговые тренировки) и т. д.

Делитесь оборудованием, если это безопасно и имеет смысл

Мы склонны воспринимать спортзал как должное.

Обычное дело видеть, как люди неуважительно относятся к другим людям и оборудованию.

Будьте благодарны людям и окружающей среде, которые позволяют вам стать лучшей версией себя.

Эта статья — это сборник поведения, которое я наблюдал во время тренировок в разных спортзалах по всему миру.

Надеюсь, она поможет вам быть более внимательными, когда вы тренируетесь в спортзале.