Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Беговая дорожка +

Квадрицепсы +

Верхняя часть тела и HIIT кардио

Разминка

Сила

Кардио

Остывание

Разминка

Круги руками

Forward

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

Backward

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Left side

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

30 sВремяБез оборудования

Жим над головой (OHP)

8Повторы25 фунты

Отдых

1 m

Жим над головой (OHP)

6Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку