Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Беговая дорожка +

Квадрицепсы +

Верхняя часть тела и HIIT кардио

Разминка

Сила

Кардио

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

Вперед

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

Назад

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Жим над головой (OHP)

8Повторы25 фунты

Отдых

1 m

Жим над головой (OHP)

6Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку