Тренировка
16 мин
Штанга +
Грудь +
181 kcal
Разминка
exercise-img
Боковой открыватель бедра
exercise-img
Маятник ноги
Right side
exercise-img
Маятник ноги
Left side
exercise-img
Приседание
exercise-img
Круги запястьем
Right side
exercise-img
Круги запястьем
Left side
exercise-img
Круги руками
Forward
exercise-img
Круги руками
Backward
exercise-img
Сгибание передней части плеча
exercise-img
Штанговый толчок
exercise-img
Подтягивание
Делайте подтягивания с помощью или перевернутые тяги, если не можете сделать это.
exercise-img
Отжимания
Делайте отжимания на коленях, если не можете сделать это.
Поделитесь этим