Тренировка

Начать тренировку

44 мин

Штанга +

Ноги

472 kcal

Тренировка для сжигания ягодиц

Разминка

Ягода #1

Ягодица #2

Ягодицы #3

Ягодицы #4

Растяжка

Разминка

Боковой мах ногой

Right side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Left side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Left side

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Мост для ягодиц

20 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку