Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Штанга +

Трицепсы +

341 kcal

APS: Жгучие руки

Разминка

Руки #1

Руки #2

Руки #3

Остывание

Разминка

Круги запястьем

Right side

30 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Left side

30 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

20 sВремяБез оборудования

Сгибание рук со штангой

6Повторы20 фунты

Сидячий французский жим

6Повторы20 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку