Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Гантель +

Руки и плечи

445 kcal

Сила тренировки в спортзале

Разминка

Грудь

Плечи

Трицепс

Растяжка

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Жим гантелей на наклонной скамье

8Повторы20 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку