Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Штанга +

Верхняя часть спины +

476 kcal

Тренировка в тренажерном зале на тягу

Разминка

Назад

бицепс

Растяжка

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Наклонная тяга обратным хватом

8Повторы20 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку