Тренировка

Начать тренировку

51 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

419 kcal

Немецкая объемная тренировка: Ноги (Квадрицепсы - Задняя поверхность бедра) и Пресс

Разминка

Ноги #1

Ноги #2

Пресс #1

Ноги #3

Остывание

Разминка

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Приседания со штангой

8Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку